1. اهو مردن، عورتن ۽ ٻارن لاءِ موزون آهي. وات لاءِ موزون آهي ۽ هڪ ڊگهو وقت لاءِ وات کي موڙي ٿو، گر نه ٿو ٿئي.
2. ايپليڪيشنن جو هڪ قسم ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پوسٽ-Natal وصولي لاء، آفيس sedentary، ۽ hoops به راندين جي وڪيلن لاء مناسب آهن.
3. ڇڪڻ جي ورزش جسم جي ٿلهي کي جلدي استعمال ڪري سگهي ٿي ۽ ٿڪ کي ختم ڪري ٿي.